子宮保養 ｜經痛該被溫柔對待

經痛是指女性在月經期間因子宮收縮引起的下腹部疼痛，有時還會伴隨腰痠、噁心、頭痛等症狀。多數是正常的生理現象，

但有些人症狀嚴重到影響生活與工作。透過熱敷、按摩或調整作息可以有效舒緩。

經痛時可以多吃富含鎂、鐵和維生素B群的食物，如深綠色蔬菜、香蕉、黑芝麻、紅豆、全穀類，有助於放鬆肌肉與補充流失營養。

生薑、紅棗與溫熱飲品也能促進血液循環、減緩腹痛。避免冰品與咖啡因更能提升舒適感。

Espa的香拓暖宮課程，運用溫熱香拓包敷於腹部，搭配精油按摩，能促進子宮周圍的血液循環，幫助緩解因子宮收縮造成的痙攣與疼痛。

溫熱深入體內，放鬆緊繃的肌肉與情緒，同時調理氣血、改善手腳冰冷。是一種結合放鬆與保養的自然療法，特別適合經痛困擾的女性。